每年6月15日是世界呼吸日，旨在促进人类关注呼吸健康，倡导环境保护的全球性公益活动。近年来，随着呼吸系统疾病的高发，人们对肺健康的重视程度不断提高。让我们一起关注呼吸健康，保护我们的肺部。

在人体的各种系统中，除了皮肤以外，与体外环境接触最频繁者，莫过于呼吸道。一个成人，在安静状态下，每天需要大量新鲜空气通过呼吸道进入肺，以供给机体氧气。尽管自然环境的空气中混有许多尘埃、微生物等，但由于呼吸道的生物学屏障和天然抗病能力，可有效地保持气管和肺泡的无菌状态，使人体免受致病微生物的侵害。

呼吸道有调节吸入气体的温度及湿度，吸附和过滤空气的作用。呼吸道黏膜上的黏液层和黏液纤毛运输系统对吸入空气的净化作用最大。黏液纤毛运输系统是呼吸道的“清道夫”。有了这些天然的屏障，空气中的微生物、粉尘等想通过呼吸道侵入机体也是很困难的。

日常生活中，我们吸入空气的清洁程度与呼吸道感染有密切的关系。有调查发现，厨房污染严重的家庭，儿童感冒、咳嗽的发病率超过50%；空气污染严重的城市可以使儿童肺功能异常的危险增加30%。因此，改善吸入气体的质量，治理空气污染、保持室内空气清新是预防呼吸道疾病的重要措施。

不吸烟。吸烟对呼吸道危害很大，可造成支气管痉挛，纤毛上皮受损，并且容易继发感染。吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2至8倍。环境中的烟草烟气也会威胁少儿的健康，婴幼儿长期生活在被动吸烟的环境里，会导致肺功能降低，易患呼吸系统疾病。

积极锻炼身体，保持身体健康。适当的日光浴、冷水浴、太极拳等运动对提高呼吸道抗病能力具有事半功倍的效果。增加室外活动，呼吸新鲜空气反而会减少呼吸系统疾病的发生。另外，要注意营养摄取，保持身体健康，增强呼吸系统的免疫力。

经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，使人健康长寿。其中，深呼吸锻炼可预防、缓解疾病，促进身体恢复健康。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等被大家熟知的疾病，都是呼吸道系统慢性疾病，它们往往会对机体造成严重的伤害。长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力并使其恢复弹性，同时，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加。每天进行深呼吸锻炼能够充分调动肺泡工作，从而有效降低血压。经常深呼吸还能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，睡眠质量得到改善。

那么，如何正确地深呼吸呢？吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体为止；呼气时，用嘴用力往外吐气，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体，每日坚持锻炼3次，每次10分钟。

肺功能检查可以早期发现和诊断慢性呼吸系统疾病，比如慢阻肺和哮喘等。通过肺功能仪来检测吸入和呼出的气量及肺流量，从而了解被测者呼吸功能是否正常的一种方法。肺功能检查具有安全、简便、无侵入性、无射线、快速诊断等优点。

检查当天可以正常吃饭饮水，穿舒适、宽松的衣服，检查前半小时避免进行剧烈运动。检查前告知医生用药情况，特别是可能影响呼吸系统的药物。检查时保持放松，捏住或夹住鼻子，保持用嘴呼吸。配合医生指示，及时做呼气和吸气动作，如有不适及时告知医生。

撰文：郭旭光

编辑：李舒宇

审核：练海林