随着教育竞争的日益激烈，学生面临着前所未有的学业压力和心理挑战，自我调节能力作为学生应对这些压力和挑战的关键能力之一，其重要性日益凸显。在现实生活中，许多学生表现出自我调节能力薄弱的现象，这不仅影响了他们的学业成绩，还可能对身心健康造成长期负面影响。本文通过分析学生自我调节能力薄弱的例子，探讨其背后的原因，并提出相应的对策建议。

一、中小学心理专项教育的压力特点

中小学心理专项教育中的压力特点尤为显著，主要表现为多元化与复杂化。学生们不仅要面对繁重的学习任务、激烈的考试竞争，还需应对青春期特有的自我认知、同伴关系及未来规划等多重压力。这些压力源相互交织，使得学生的心理状况更加复杂多变，家庭、学校及社会环境对学生心理健康的影响也不容忽视，三者之间若不能形成有效的协同作用，将加剧学生的心理负担。在中小学心理专项教育中，深入理解和把握这些压力特点，是制定有效干预策略、促进学生心理健康发展的前提和基础。

二、中小学心理专项教育中存在的问题

教育体系中压力管理的缺失。在当前中小学心理专项教育的广阔蓝图中，一个不容忽视的短板在于教育体系内压力管理的显著缺失，学业竞争的日益激烈，学生群体面临着前所未有的心理压力，而现有的教育体系往往侧重于知识传授与应试能力培养，却忽视了对学生心理健康尤其是压力应对能力的有效引导与培养。这种“重智轻心”的现象，导致学生缺乏科学的压力识别、评估与调节策略，长期累积下不仅影响学习效率与身心健康，还可能引发一系列心理问题，如焦虑、抑郁等，严重阻碍了学生的全面发展与成长。

学生自我调节能力的薄弱。中小学生普遍存在的自我调节能力不足现象，如缺乏相关教育、家长过度干预等，但核心都在于难以有效地管理和调整自己的状态以应对外界的压力和挑战。小刚缺乏自律性，难以抵制即时满足的诱惑（如玩游戏、看视频等），导致他经常拖延学习计划，直到最后一刻才匆忙应付。这种时间管理和自律性的不足严重影响了小刚的学习效率和成绩。

家校合作的局限性。家校合作在心理专项教育中的实际困难，如沟通不畅、责任划分不清等。在学生的压力管理中，家庭和学校是两个重要的角色，家校之间的合作往往不够紧密，家长可能不了解学生在校的压力状况，而学校也可能无法全面了解学生在家庭中的情况，这种信息不对称导致家校在压力管理方面难以形成合力，无法为学生提供全方位的支持和帮助。

三、关于小学心理专项教育中的优化对策

构建全面的压力管理体系。建立学校层面的压力识别、评估与干预机制，引入专业心理咨询师团队，提供个性化咨询服务。学校与心理健康专家合作，举办“情绪小达人”工作坊，在活动中，通过游戏、角色扮演和小组讨论等形式，让学生学习识别自己的情绪，掌握深呼吸、正念冥想等放松技巧，以及积极应对压力的方法。

强化学生自我调节能力培养。设计并实施旨在提升学生自我调节能力的实践活动和课程，教授学生有效的情绪调节、时间管理和目标设定技巧，学校提供丰富多彩的课外活动，如音乐、美术、舞蹈、篮球等，一个对学习感到压力的学生，在参加学校的篮球队后，通过训练和比赛找到了自己的价值和快乐，从而更加积极地面对学习。

深化家校合作，共建心理支持网络。共同关注学生的心理健康，开展家长教育工作坊，提升家长的心理健康教育意识与能力,形成家校共育的良好氛围。学校还可以提供心理健康教育资源，如书籍、讲座或在线课程，帮助他们更好地理解和支持孩子的心理健康。学校可以邀请心理学专家举办讲座，讲解如何识别孩子的压力信号、如何与孩子进行有效沟通等技巧。

（兴宁市锦绣学校 廖秋兰）

编辑：廖玉芳

审核：黄宝珠