新学期开启，孩子们重返课堂。突然从“假期模式”切换到“学习模式”，不少学生出现了情绪低落、心慌意乱，或无故发脾气、注意力不集中等现象。作为家长，是否注意到孩子有这些现象，这属于正常现象吗？孩子该怎样适应新学期的学习生活？开学季，青少年还面临着哪些心理问题？家长又该怎么正确引导呢？

“开学焦虑”有哪些表现？

开学季，面对作息的突变、环境的转换以及学业的压力，孩子可能会出现“开学焦虑”的情况，家长需要关注孩子的情绪、行为、生活习惯等，尽早识别“开学焦虑”，帮助孩子做好心理调适，尽快适应校园生活。对此，梅州市第三人民医院精神科主治医师邹智文分析了“开学焦虑”的原因及应对建议，家长可从以下几方面关注孩子的情况：

首先是孩子的一般情况，比如睡眠、饮食的情况。睡眠方面出现失眠是孩子出现“开学焦虑”的一个重要表现。晚上失眠睡不着，早上嗜睡醒不来，昼夜颠倒，严重影响一天的精力。饮食方面出现不想吃饭或者食欲不佳等，家长均需要重视。

其次，是孩子的情绪表现。当孩子在家总是表现的心情低落、愁眉苦脸、焦虑和难过、多思多虑，对什么都没有兴趣，对什么都感受不到愉快时，家长一定要重视起来。

再次，是孩子的行为表现。当孩子总把不想开学、不想上学挂在嘴边，抵触学习、抗拒写作业，时间久了就会发展成强烈的逃避及畏难情绪，不愿意走出家门去上学，甚至否定自己。

最后，是孩子的躯体反应。孩子如果总是说自己头晕、头疼、恶心、呕吐、腹痛、心慌等等各种不适的症状，家长需要重视孩子的躯体不适感，如果检查无异常，要考虑很大可能是开学心理压力引起，这时要对“心”治疗而不是对“体”治疗。

四招帮助孩子轻松开始新学期

●“开学焦虑”是一种普遍现象

“开学焦虑”是一种普遍现象，但绝大部分的学生会随着对学校学习、生活的适应而融入新环境。如果孩子出现了“开学焦虑”的表现，家长需要密切关注孩子情绪、学习状态和睡眠等，协助孩子调整好生活作息，以便更好的去面对新学期的学习生活。如果超过半个月孩子的状态依旧不稳定，不能适应，家长需要提高警惕，及时咨询、就医。

●增加对孩子内心世界的关注，帮助孩子解决未完成事件

作为父母，要增加对孩子内心世界的关注，了解孩子在开学前后的心理变化，了解是否有未完成的事件在影响孩子的状态，如作业没完成、担心成绩跟不上、害怕被老师批评、与同学相处不好等人际困扰，询问孩子“需要得到什么样的帮助？”或“做点什么能让你感觉好一点”，多做引导式的提问，帮助孩子重获希望感和自信感，培养孩子独立解决问题的能力。

●少批评、少指责，多鼓励、多陪伴

新学期，当孩子在适应开学带来的变化的时候，免不了抱怨“作业太多”“学习太烦”等，父母的批评和指责不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。在孩子出现负面情绪的时候，家长需要去理解和接纳孩子的情绪体验，多说鼓励安慰的话语，陪伴孩子一起度过这段时间。

●家长做好自身的情绪管理

开学考验的不仅是孩子，也是家长。家长也要觉察和调整自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。当孩子出现不适情况的时候，父母的不理解、不支持，甚至是紧张、焦虑的状态可能会导致孩子的身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。

编辑：廖玉芳

审核：黄宝珠