你好！我是一个性格非常内向的女孩，见到老师、邻居或者是家中来客人时，我都总爱脸红，不好意思打招呼，但是又觉得这样做非常不礼貌，所以，每次我都是对他们笑笑，然后就低头赶快走开。我好羡慕那些开朗活泼的女孩子啊，敢说敢笑敢闹。其实，我也不是老这个样子，比如，当和非常好的伙伴一起，而又确信周围没有其他人时，我也会跟她们嘻嘻哈哈或者滔滔不绝的。我真想把这个害羞的性格像扔垃圾一样扔出去，再也不要了。 

——红茶

姐姐想先给你讲一个故事。

故事的主人公珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰品店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，如果你因为害羞而不敢抬头一定会失去很多快乐。

害羞的心理根源有：想太多、缺乏自信、怕被拒绝、完美主义、太把自己当回事……如果你想要克服害羞，可以试试下面这些方法：

一、接纳自己

告诉自己，你不可能让所有人都喜欢你，这很正常，你要学着接纳自己的不完美。如果你想克服害羞和社交恐惧，你要明白一点，没有人会一直盯着你看，大多数人都忙着做自己的事情，你只要关注自己就好了，让自己放松下来，不要一直处于紧张的状态。

二、多练习说话

找机会和自己不熟的人，甚至陌生人说话，强迫自己在任何场合都开口说话，试着每一次说话的时间都比前一次长一点，再长一点。一开始你可能会不适应，但是只要坚持，你会觉得开口说话越来越容易。

三、摆脱自卑、建立自信

很多时候，害羞的背后往往隐藏着自卑。你怕自己说出来的话被别人嘲笑，所以宁可保持沉默。要想克服自卑，就要建立自信。一个人的自信是靠优点、特长、才能来支撑的。相信你一定也有自己的长处吧，你说不好，总能写得好，就算写得不好，但总会有其他的一技之长。找到自己的长处，放大自己的长处，让自己找到自信的感觉。

无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，自信和快乐一定会使你变得可爱，勇敢做自己吧。