入秋之后，平远县持续迎来高温酷热天气，极端暑热环境极易诱发中暑等各类不适症状。记者走访县中医医院，邀请中医医生送上实用高温防暑指南，科学应对“秋老虎”“烤”验。

高温酷暑环境下，不同人群耐热能力差异较大。平远县中医医院中医内科主任医师陈标新告诉记者，建筑工人、环卫工人、田间劳作农户、快递外卖骑手等户外从业者，以及老年人、儿童、孕妇、体虚多病等抵抗力较弱的人群，需重点做好防暑措施。

梅州市名中医、平远县中医医院中医内科主任医师 陈标新：这些人群要第一做好防暑降温，减少室外暴露，避免热浪，上午十点到下午四点之前，高温的时候要尽量减少户外活动；（第二）有条件的话室内最好开空调；第三就要多喝水，做到少量多饮，不要等到渴了再喝；（第四）户外劳动人员出汗会比较多，要适当补充淡盐水。

除了做好外出防暑、及时补水，三伏天的饮食调养是养生的核心。陈标新医生建议，三伏饮食重在“清、淡、润、和”，切勿贪凉贪冰、重油重补、嗜甜嗜酒，管住嘴才能安稳度伏。

梅州市名中医、平远县中医医院中医内科主任医师 陈标新：饮食方面，就要做到清淡饮食，可以多吃一些瓜果类，比如苦瓜、丝瓜、（适当吃些）西瓜等；不要吃冰镇的东西，从中医角度讲，冰冷的东西容易伤脾胃；不要暴饮暴食，这么热的天，不要吃温补、大补的东西，比如狗肉、羊肉等要尽量少吃；还有就是甘甜油腻的东西，如奶茶、甜品要少吃，中医来讲吃甜的容易生湿；高温天气，酒也要少喝，酒容易伤肝伤胃。

为帮助市民日常清热解暑、祛湿润燥，陈标新医生还结合本地饮食习惯，推荐了多款做法简单、适合全家饮用的家常药膳汤水和养生茶饮。

梅州市名中医、平远县中医医院中医内科主任医师 陈标新：药膳方面也很多，比较推荐（药膳是）冬瓜薏米煲汤、石斛汤、荷叶莲子粥、陈皮生姜牛肉粥等，推荐喝三豆汤，（做法就是）黑豆、绿豆、赤小豆各三十克，先浸水再煲汤，还可以用荷叶泡水、菊花和金银花泡水，这些比较简单易做，也推荐乌梅山楂饮，乌梅、山楂、甘草（各5至10克）煲水，可以适当加点冰糖，能生津止渴。

此外，平远县中医医院始终秉持“治未病”理念，精准贴合时令养生需求，推出三伏天灸、符氏精灸、炼脐灸、督任脉灸、平衡火罐、小儿推拿等系列特色中医养生服务，帮助市民温阳驱寒、祛湿固本、调理体质，实现冬病夏治、科学养生，让群众在家门口就能享受专业、便捷的中医药康养服务。

平远县中医医院特别提醒，市民若不慎出现头晕、发热、乏力等中暑症状，尤其出现重症腹泻、高热昏迷等危重情况时，需立即将患者转移至阴凉通风处，并第一时间拨打120送医救治，避免延误病情、危及健康。

编辑：罗欢欢 李佳欣（实习）

审核：黄炜明