电梯按钮、公交扶手、手机屏幕、超市购物车……这些每天被无数双手触摸的物品，可能正悄悄成为病原体的“中转站”。而我们的一双手，在接触这些物品之后，再不经意地摸一下口、鼻、眼睛，就可能给病原体打开入侵身体的大门。10月15日是全球洗手日，这个由世界卫生组织倡导并订立的健康纪念日，目的正是呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，预防疾病传播。

有资料显示，高达80%的细菌和病毒是通过双手来传播和感染的。红眼病、手足口病、细菌性痢疾、诺如病毒感染性腹泻等常见疾病，都可能通过手部接触传播。尤其在流感、诺如病毒等传染病高发的秋冬季节，洗手就是每个人都能做到的第一道防线。

很多人以为“冲一下”就算洗了手。事实上，仅用清水洗手，效果远远不够。正确的洗手需要用肥皂或洗手液，并通过规范的搓揉动作，才能有效去除手上的油脂、污垢和病原体。世界卫生组织推荐的“七步洗手法”，口诀只有七个字：内、外、夹、弓、大、立、腕。

内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

外：手心对手背沿指缝揉搓，双手交换进行；

夹：掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓；

弓：弯曲手指关节，在另一手掌心旋转揉搓，双手交换；

大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交换；

立：五指指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换；

腕：螺旋式揉搓手腕、手臂，双手交换。

整个洗手过程不少于20秒，洗手时要用流动水，不要用盆水反复使用。洗完后用一次性纸巾或干净毛巾擦干，避免共用毛巾造成二次污染。

哪些时刻必须洗手？中国疾控中心给出了明确的提示：饮食前、加工食品前、触摸口鼻和眼睛前、照顾老人和婴幼儿前；大小便后、咳嗽打喷嚏捂口鼻后、护理病患后、触摸钱币后、接触或处理垃圾污物后；以及传染病流行期间，触摸门把手、电梯按键等高频接触物体表面后。外出回家后第一时间洗手，也是很多疾控专家反复强调的习惯。

几个常见误区，值得留意。第一，免洗洗手液不能完全替代水洗。免洗洗手液虽然能快速杀灭部分细菌，但在去除手上污渍和病菌方面效果有限。特别需要注意的是，诺如病毒对酒精不敏感，含酒精的免洗洗手液对它效果不佳，必须用肥皂和流动水冲洗至少20秒。第二，戴手套不等于洗手。手套具有一定渗透性，不能完全隔离病原体，而且戴手套时间久了，手部温湿环境反而有利于细菌增殖。戴手套前和脱掉手套后都应洗手。第三，手看着干净不代表没有病原体。病原微生物肉眼不可见，表面干净的手仍可能携带病毒和细菌。

洗手这件事，说小很小，说大也很大。它不需要昂贵的设备，不需要专业的技能，却能在每一次认真搓洗中，为自己、为家人、为身边的人筑起一道看不见的健康屏障。全球洗手日只有一天，但正确洗手，可以成为每一天的习惯。

编辑：李舒宇 袁珊（实习）

审核：叶晓洋