掌上梅州讯  开学后，学生们从放假模式切换到学习模式，可能会出现一些难以适应的情况。市第三人民医院心理治疗师向广大家长支招，如何帮助孩子调整身体和心理、顺利过渡至学习状态。

“从以往的经验来看，不少学生在开学后会出现不明原因的头痛、头晕、肚子疼、腹泻、呕吐等。”市第三人民医院儿少科心理治疗师林远珍告诉记者，家长可别误以为孩子生病了或是在装病。这其实是因为他们突然切换了生活模式，冲击式的焦虑情绪造成身体出现生理反应，如果不及时处理可能会影响学习状态。此外，注意力不集中、反应迟缓、睡眠紊乱、记忆力减退、焦虑烦躁等情况也会影响孩子的学习状态，需要帮助他们从身体和心理进行过渡和调整。

林远珍向家长们支招，帮助孩子调整身心可以从饮食和睡眠开始，给他们吃一些容易消化的食物，注意蛋白质、维生素的摄取，作息也要重新调整到与学校模式同步。同时，家长应该做好自身的情绪管理，多关注孩子的内心世界，例如聊聊他们感兴趣的事情，让他们感受到自己的价值并对新学期有所期待，也可以讨论接下来的学习计划，目标不要定得过高，以避免孩子受到挫败，不利于后面的学习。如果家长能够少批评、少指责，这本身就会给予孩子很大的帮助，所以要理解支持、慢慢过渡，他们反而更容易进入学习状态。

记者了解到，大部分学生可以自行调节状态。但是，如果持续半个月仍不能适应、不能自我缓解，家长则要提高警惕。“不想吃饭、彻夜不睡、白天嗜睡，或是出现情绪比较低落、焦虑、烦躁甚至是一些极端行为，家长要引起注意，及时带孩子来医院咨询就医。”林远珍说。

梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：罗欢欢

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