随着新学期的铃声响起，梅州各地中小学生回归校园。告别了假期，如何快速从“休闲模式”切换到“学习模式”，成为摆在每位学生面前的重要课题。各校通过主题班会、心理辅导、目标规划等多元形式，引导学生收心聚力，以饱满的精神面貌踏上新征途。

击鼓催征，时不我待

“新学期的每分每秒都暗藏成长的机遇。”在梅江区嘉应中学高三10班的开学第一课上，班主任曾老师以一组数据敲响了时间警钟：“高中生涯仅剩100天，扣除睡眠与休闲时间，真正可用于高效学习的时间不足40天。”提醒并非制造焦虑，而是让学生清晰认知时间的价值。根据学生开学交上来的心理调查表显示，超过六成学生存在懈怠心理，及时建立时间紧迫感，是破解“节后综合征”的关键一步。这种清醒的认知，正推动着学生从被动拖延转向主动规划。

山高路远，轻舟扬帆

假期里沉迷的游戏、追更的剧集、无拘无束的欢聚，都应成为年假的回忆，而非新学期的牵绊。心理老师可引导学生梳理假期中影响学习的因素：在便签纸写下“手机游戏”“短视频”“过度社交”等干扰项，逐一贴到“取舍墙”，象征着与浮躁心态的告别。安排学生逐步减少娱乐时间，实践“兴趣管理”，增加学习任务比重，采用记笔记等方式培养专注习惯。或将游戏时间压缩至周末，或用睡前阅读替代刷剧，或把兴趣爱好与学习目标相结合——喜欢绘画的同学尝试制作知识点思维导图，热爱运动的同学以晨跑唤起高能早读。把贪玩的心收起来，不是放弃快乐，是为了让前行的脚步更轻盈。合理取舍，让学生在追逐梦想的道路轻装上阵，行稳致远。

不候风至，自逐春光

主动出击，才能把握成长的风向。家长主动协助孩子调整作息，每天早睡早起逐步适配校园节奏；营造安静的学习环境，设立“专注时段”减少干扰；及时给予鼓励肯定，帮助孩子积累成就感。通过户外活动、情绪日记等方式，帮助孩子建立积极心态适应新学期；学校主动开展“生涯规划”的主题活动，引导学生制定具体可落地的目标，从“每天背诵2篇文言文”的短期任务，到“大考进入前10名”的阶段计划，勾勒出清晰的步伐；学生的主动，表现在课堂上的专注投入，举手提问、认真记录重难点；也体现课后的自主深度研究：梳理知识体系、分组讨论等等。

一代人有一代人的梦想，一代人有一代人的担当。盼望好运降临，期待成长发生，不如将主动权掌握在自己手中，追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。

作者：梅江区嘉应中学教师 梁义云

编辑：廖玉芳

审核：黄宝珠