大学生在上早八课程。（陈恩瑜　摄）

开学季到来，“怕抽中奇葩室友，整夜刷宿舍分配”“见课表有‘小组作业’就犯怵”“大四仍因开学哭”——大学生“不想开学”的声音频现，打破了“愁开学只是中小学生专利”的印象。在某短视频平台“大学生开学焦虑”话题播放量更是超千万，焦虑正悄然蔓延。从刚开学的大一新生到远途学子，不同处境的大学生，都正被各自的开学困扰裹挟。这些困扰从何而来？要如何缓解?记者近日进行了多方的调查。

现象直击：不同学生的“焦虑画像”

刚开学一周的大一新生小蓝，仍没能完全适应校园生活，提起新环境满是不安：“焦虑主要来自‘陌生感’和‘不确定性’。高中有固定作息和目标，现在什么都要自己安排，还得琢磨怎么和室友磨合。”事实上，她身边的新生也多有类似的烦恼。

和小蓝的“新生焦虑”不同，尽管大三的屈同学经历了两次开学，但她如今依旧会陷入开学焦虑，且焦虑感更为复杂。“现在的焦虑主要来自两方面，”屈同学解释道，“一是学业和未来规划的叠加压力；二是假期节奏太松弛，每天凌晨睡、中午起，一想到开学要‘早八上课、晚上泡图书馆’，就会提前焦虑。”这种节奏切换让她格外难受，感觉像被推着走。

而大四学生林同学的开学焦虑，则早已跳出“课程压力”的范畴，转而被“毕业节点的紧迫感”包裹。“这学期要完成毕业论文初稿，还要平衡实习工作和考公复习，”林同学无奈地说，“一想到开学后要同时应对这些事就焦虑得很。”

从重庆到梅州上学的刘同学，他的焦虑则源于“距离”带来的不便：“开学要转三趟车，花了一天半才到学校，路上又累又折腾，往返路费也不便宜。”除此以外，刘同学表示宿舍没有私密空间、独在他乡的孤独感也会让他对开学有所抵触。

源头探寻：开学焦虑背后的多重成因

为何不同阶段的大学生都会被开学焦虑困扰？心理咨询老师李丽指出：假期作息紊乱是加剧开学焦虑的重要诱因。学生在暑假期间熬夜刷剧、打游戏，白天嗜睡，形成 “昼夜颠倒”的作息模式，开学后需要快速调整为规律的作息，这种 “生物钟” 的冲突容易让学生出现疲劳、注意力不集中等问题，进而加重焦虑情绪。她还提到，部分学生的焦虑和“自制力不足”有关，有些学生假期制定了学习计划却没能执行，开学后看到身边同学‘假期超车’，进而加重焦虑。

同时，“对未知的恐惧”也是引起焦虑的原因之一，陌生感容易引发心理不适。担任大学班主任的谢老师认为：“大一新生的焦虑一般来说是迷茫，从高压的高考环境切换到相对没有管束的大学生活，形形色色的信息生活可能会感到无所适从”。

此外，社交媒体的“攀比效应”也在无形中放大焦虑，部分学生在看到朋友圈里同学分享的“暑假实习经历”“考证成果”等，会不自觉地与自己对比，产生“别人都在进步，只有我在浪费时间”的自我否定心理，这种情绪在开学后会进一步凸显。

多维支招：从调整状态到主动破局

“先从调整生物钟入手！”李丽老师建议同学临近开学，便坚持每天早睡早起1小时，逐步适应开学作息。心理协会部门成员小李则从学生视角建议：“别觉得‘只有自己焦虑’，放平心态，遇到问题大胆求助。也可以尝试参加感兴趣的部门，多交朋友，减少孤独感。” 已步入职场的阿婷回望大学开学季：“当时总因为‘没方向’慌，后来发现大学本就是试错期，别太纠结未来怎样，先抓住当下可控的——认真听好一堂课、和室友吃一顿饭，从小事情做起。”

面对学生的开学焦虑，许多高校也有积极行动，开学前便通过微信公众号、新生群等渠道，提前推送《开学指南》，帮助学生缓解开学焦虑。据了解，大多数高校都设有心理健康咨询中心，给学生提供免费的心理指导。同时，不少学校开学时还会组织班会让同学们破冰，“还会组织户外团建，通过小游戏或者爬山等形式，让学生更快认识彼此熟悉班级融入班级。”

“适度的开学焦虑，其实是在提醒你‘该进入新学期状态了’。”正如李丽所说，“新学期是一个新的成长机会，不用把焦虑当成‘敌人’，要让开学焦虑转化为成长动力，带着耐心去调整，做好准备，就能从容应对。”

本报记者：黄宝珠 

实习生：陈恩瑜 黎楚瑜

编辑：廖玉芳

审核：廖爱玲