现代生活，人们对电子产品的依赖日益加深，青少年也不例外。小吴原本是成绩优秀的初二生，可是今年暑假，他私自偷偷购买了一部手机后就变了一个人似的，整天泡在手机游戏和短视频里，甚至半夜偷偷起来玩游戏，人也变得越来越暴躁。开学快一个月了，老师见他上课无精打采，作业也经常拖欠。某天半夜，小吴父亲发现小吴躲在被窝偷偷玩手机，马上对他进行批评教育，没想到小吴竟然直接扬言不想读书了。后来，在朋友的建议下，小吴来到梅州市第三人民医院儿少科就诊，经过心理检查和系统心理治疗后，小吴情绪恢复了稳定，也不会过度沉迷游戏了。

▶游戏沉迷的原因

青少年沉迷游戏，通常跟以下几点有关。

一是青少年好奇心强：青少年对新事物充满好奇，游戏里的新奇世界对他们来说吸引力巨大。

二是游戏的奖励机制：游戏里升级、打怪、赢比赛，每次成功都会让大脑感到快乐，这种即时的满足感让人沉迷，而且游戏时间不断增加，逐渐难以自拔。

三是游戏让人逃避现实：有时候，青少年遇到学习压力、亲子关系和朋友关系不好时，或者现实生活遭遇了挫折后，游戏就成了逃避现实的“避风港”。

▶游戏沉迷的危害

现在的电子游戏，无论从视觉还是内容，越来越吸引人，一不小心就无法自拔，给孩子们带来很多的负面影响。

一是学习退步：就像小吴那样，游戏占用了太多时间，学习自然就跟不上了，成绩的退步，导致自尊心受挫，更加不愿上学和学习。

二是体质变差：长时间盯着屏幕，眼睛会疲劳不堪；熬夜玩游戏，身体也会垮，逐渐出现睡眠不好，头晕眼花，食欲不振等躯体症状，甚至出现焦虑、抑郁的表现。

三是社交功能减退：总是玩游戏，和朋友交流的时间就少了，慢慢地就不愿意交朋友，朋友可能就不再找你。更有可能在网上结识不良朋友，学会抽烟喝酒等不良嗜好，或遭受诈骗，受到严重的身心伤害。

四是亲子关系恶化：长时间玩游戏，家长要管控，经常会因为手机的问题跟家长发生冲突，亲子关系变得越来越差。

▶防止游戏沉迷措施

过度沉迷游戏，会对孩子的学习、社交和健康产生负面影响。那么，家长该如何做，才能让孩子与游戏沉迷说“再见”呢？

一是给孩子设定规则：家长可以和孩子一起制定玩游戏的时间，比如每天只能玩一个小时，周末可以适当延长。必要时可以让孩子决定自己使用手机的时间，提高自我决策力和自控力，家长加强监管，在监管的基础上不断增加孩子自己的自控能力，进步则有所奖励，过度使用则警示或者减少使用时间。二是家长要以身作则：在孩子与防沉迷抗争时，家长们也需要放下手机，与孩子们一起参加有意义的活动。三是共同寻找替代品：鼓励孩子参加体育活动、画画、做手工、阅读书籍等，让他们的生活更加丰富多彩，积极健康。四是家长多陪伴多沟通：家长需要增加陪伴时间，关心孩子，了解他们的想法和困扰，帮助他们解决实际问题，而不是只靠游戏来逃避。五是必要时求助专业人士：如果发现孩子已经沉迷得很深，比如生活无规律，日夜颠倒、厌学并出现情绪问题时，可以寻求专业的心理医生帮助。

游戏沉迷是一个复杂的社会问题，需要全社会的共同关注和努力。通过加强教育引导，强化监管措施，提升自我管理能力以及提供替代活动等多方面的努力，才可以有效预防和干预青少年游戏沉迷。

（梅州市第三人民医院儿少科 李靖）

编辑：廖玉芳

审核：廖爱玲