你好！

马上就要开学了，可我一点也没做好准备，想到开学又要早起，功课又那么多，我就觉得好焦虑好烦躁。一点都不想开学，好想多放几天假啊。

——小雪

每次临近开学的时候，很多学生都会出现你这种症状：焦虑、烦躁、郁闷、精神不集中等各种不适，这都是“开学综合征”的表现。“开学综合征”是在开学前后出现的消极心理状况，低年级学生、迎考学生是“开学综合征”的易发人群。

经过了一个长假，要从“假期模式”切换成“开学模式”并不简单，我们首先要做的，是接纳自己的情绪，临近开学这段时间，所有的情绪反应都是正常的，也是可以调整可以改变的。这个假期里，你是不是也养成了晚睡晚起的习惯呢？如果是的话，就必须在开学前调整过来，重新给自己制定一份作息时间表，尽可能按时起床、睡觉。放假期间，你肯定或多或少接触了电子产品，有可能对电视节目、手机游戏等意犹未尽，此时一定要学着主动克制自己，把注意力转移到学习上来。检查一下自己的寒假作业，没做完的抓紧补上，不懂的问题可以求助老师、家人或同学，要逐渐让自己进入学习状态。

把娱乐活动逐渐减少，但是室外运动还是要保持，运动可以有效缓解焦虑情绪，你要坚持锻炼，保持一个良好的身体素质来迎接新学期。此外，我们还可以开始着手制定新学期的学习计划，把新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩等内容纳入学习计划，帮助自己树立信心，消除假期过后的失落感。如果你还是觉得烦躁，可以听听音乐看看书，阅读可以让你浮躁的心平静下来，或者跟家里人说说你的烦恼，他们一定很乐意帮助你排忧解难的。

患上“开学综合征”不要怕，我们可以允许自己开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活，重要的是保持积极乐观的心态，充实自己的校园生活，尽快地从负面情绪中走出来。加油！

 ——知心姐姐