高考临近，为帮助广大考生调整最佳身心状态，从容应考，丰顺县人民医院医生结合临床经验，从饮食、心理、作息等方面，为考生和家长送上科学实用的备考健康指导。

备考体能补给，重在科学饮食、平稳作息。针对考前饮食调理，县人民医院消化内科主任朱德兴给出专业建议。

【丰顺县人民医院消化内科主任 朱德兴：考前饮食核心是稳常态、清淡吃、不盲目进补。考生无需刻意更换食谱、乱吃滋补保健品，避免肠胃不适。三餐以清淡饮食为主，多吃谷物、蔬果和优质蛋白，荤素均衡。尽量不吃辛辣、生冷、油腻食物，不尝试陌生食材，预防肠胃疾病。日常多喝温水，少喝浓茶、功能饮料，三餐定时定量，保持良好身体状态】

良好的心态和规律作息，是考生稳定发挥的关键。针对考生普遍存在的考前紧张、焦虑等情绪，县人民医院精神心理门诊副主任医师陈仁富贴心支招。

【丰顺县人民医院精神心理门诊副主任医师陈仁富：部分同学考前，会出现一些紧张现象，我认为是很正常的现象，根据临床调查，轻微的紧张有利于集中注意力，同学们也不必过度的担心焦虑。当出现过度的紧张的时候，我们可以通过深呼吸、散散步、简单拉伸、或者和家人同学诉说或者听听音乐等方式放松身心，把自己的状态调整好。作息上，我建议保持平时作息规律，考前劳逸结合，适应高考的节奏，以平衡心面对（高考）】

医生提醒，若考生出现持续失眠、心慌烦躁、情绪低落且无法自我调节时，切勿硬扛，应及时与家长沟通，必要时到医院接受专业心理疏导。

见习编辑：陈楷寅

审核：蔡颜颜